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【動画あり】寝違えの治し方「ゴッドハンド輝」流!マジで効く!

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最近、異常に首が痛い

バカコアラです。

 

なんだか最近、枕が合ってないのか異常に寝違えます。

常に首が痛い人です。

なかなか寝違えが治らない、そんな時に役立つ「ゴッドハンド輝」流の寝違えの治し方を紹介します。

これ、マジで効きます! 

 

寝違えの原因は脇の下の神経!?

僕らは普段寝違えた時、まず首を気にしますが、

実際は脇の下の神経(腋窩(えきか)神経)が圧迫されて痛みを発生させているみたいです。

ゴッドハンド輝」流のストレッチとはその圧迫を解放してあげるストレッチなのです。

こちらの『かたこり整体院』の松田俊輔院長が実践されている動画が

めちゃくちゃわかりやすいので、参考にしてください。


ゴッドハンド輝の寝違えの直し方

 

ストレッチ1:「後ろに腕を引いてキープ」×2セット

  • 顔を真っ直ぐ正面に向ける。
  • 寝違えて首が痛む方の腕を少しずつ後ろに引き上げていく。

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  • この時、手首の力は抜く。
  • 腕を引き上げていって、自然に腕が止まったところで20秒キープ。
  • 20秒経過したら腕を下ろす。

これらを2セット繰り返す。

 

ストレッチ2:「腰の後ろを抑えて肘を後ろに引いていく」×2セット

  • 顔を真っ直ぐ正面に向ける。
  • 次に腰の後ろ、ベルトのところに手を当てる。

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  • そのまま肘を後ろに引いていく。
  • 自然に止まったところで20秒キープ。
  • 20秒経過したら元にもどす。

これらを2セット繰り返す。

ポイントは肩甲骨の辺りを縮めるようにすること。

 

ストレッチ3:「腕を120度に開いて後ろに引いていく」×2セット

  • 上と同じく顔は真っ直ぐ正面。
  • 腕を真っ直ぐ横にあげて、まず90度に曲げる。
  • その後、すこし腕をおろして、120度にし、後ろにひく。

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  • 自然に止まったところで20秒キープ。
  • 20秒経過したら元にもどす。

これらを2セット繰り返す。

ポイントは脇の下を伸ばすというよりは後ろ側を縮ませるように意識すること。

 

以上。

ストレッチはたった3つです。

これだけで寝違えて痛かった首がかなり楽になります。

ただそれでも痛いという方には、

松田俊輔院長がさらなるストレッチを紹介してくれています。

 

追加ストレッチ:「傾けた首を押し返す」×3セット


【かたこり先生】ゴッドハンド輝の寝違えの直し方(対処追加バージョン)

  • まず首を左右に動かします。
  • 痛む方に首を傾け、(左側が痛いなら左に、右なら右に)4本の指でそれを押し返す。

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  • これを4秒間行い、その後は瞬間脱力してください。
  • 1セット4秒で3回繰り返す。

これ、恐ろしく効きます。

全く痛くなくなることはないですけど、

かなり楽になりました。

ゴッドハンド輝」流を合わせるとだいぶ楽になります。

 

まとめ

ほんとにしょっちゅう首が痛くなるので、自分への備忘録としても

今回まとめときました。

これでなかなか治らない寝違えも少しは良くなるはず。

 

この松田俊輔院長、他に「やってはいけないストレッチ」も紹介されているので、

こっちの記事にまとめました。

 

マジで、それやったらあかんの!?っていうストレッチがありました。

みんなが体育とかでよくやってきたアキレス腱伸ばすやつ、

あれやったらアカンらしいです。

 

1回行ってみようかなあ。

代々木上原駅東口より徒歩30秒の整体院・渋谷区【かたこり整体院】

 

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