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睡眠負債が解消!?無料アプリねたまんまヨガの効果が最高すぎる!

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睡眠負債がたまり過ぎて危険ということが話題になりました。

確かに寝不足ではミスをしてしまいますし

僕なんかは寝不足だと

なんだか目の奥がずっと痛い感じがします。

あとめっちゃイラつきます。

 

今日はそんな睡眠負債が溜まっているあなたに

ピッタリのアプリを紹介します。

その名も「ねたまんまヨガ」

 

寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!
寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!
無料
posted with アプリーチ

 

  • 累計150万ダウンロード突破!『寝落ち』する人が続出中!
  • 現役のトップインストラクターが、レッスンさながらにゆったりと音声でガイドしてくれる
  • 難しいポーズもなく、寝たまんま簡単にできるからヨガ初心者も大丈夫。
  • 無料で聞けるヨガが2つ!
  • イントロダクション:深いリラックスを得るもの
  • ネイチャーズ・グレース:感情と心身を整えてくれるもの

 

その名の通り寝たまんまヨガができるアプリなんですが

これでどう睡眠負債が解消されるのかお教えしましょー!

 

1時間のねたまんまヨガで4時間の睡眠に相当!?

なんと1時間ねたまんまヨガをやると4時間の睡眠に相当するそうです。

ほんまかいな!

という話なんですが

実際にやってみました。

 

正直4時間は言い過ぎです。

でも確実にリラックスできました!

僕はおそらく飽き性なので

1時間もねたまんまヨガをやってられないというのが

根本にあると思います。

途中で違うこと考えだしちゃうか

寝てしまうんですよね。

集中力がないのです。

 

だからヨガ好きというか

あんまり飽き性じゃない方にはほんとに4時間分の

効果があるかもしれません。

 

しかしたとえ1時間ねたまんまヨガができなくても

このアプリにはもっとすごい効果があるのです!!

それが!!!

 

眠りへのいざないが半端じゃない

この効果が半端じゃない!

気付いたら落とされてる。

全盛期のヒクソングレイシー並みの早さで落とされます。

よー知らんけど。

 

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し、し、し、知らんのかいな!!!

 (キンチョー 虫コナーズ のCMより) 

 

睡眠負債が溜まってる人の中に

眠すぎて逆に寝付けないって人がけっこういると

思うんですが、そんな方にほんとにオススメです。

 

あのベッドに入ってから

ちゃんと眠りに落ちるまでの時間って無駄だと思いませんか?

ベッドに入ったらもう1秒で寝たい・・・

 

さすがに1秒は無理ですけど

5、10分聞いてたら落とされるでしょう。

 

眠くなくても落とされるので

睡眠負債なんて溜まってた日には下手したら殺されます。

眠りが深すぎて。

 

それは冗談ですが

かなり深い眠りに落ちるでしょうから

しっかり目覚ましをセットしてから

ねたまんまヨガを起動することをオススメします。

 

ねたまんまヨガで睡眠の質を上げよう

また眠りが深いので

1時間で4時間の効果とまではいきませんが

1時間で1.5時間分くらいは寝た感じがします。

なので同じ4時間睡眠でも6時間くらい寝た感じがするということです。

より深い眠りに落ちているので

それだけ睡眠の質が上がっているんでしょうね。

 

睡眠負債が溜まっている人は

なかなかまとまった睡眠がとれないですよね。

このねたまんまヨガを使って

睡眠の質を上げることで少しでも睡眠負債を返済しましょう。

 

でもほんとは寝落ちしない方がいい

ほんとは寝落ちせず全部やりきった方がいいらしいです。

そりゃそうですよね。

上で紹介したように公式でも

1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)は、4時間の睡眠に相当するといわれます。

と謳っているので、

1時間ないしその設定されている時間やりきった方がいいということでしょう。

  

でも睡眠負債が大量に溜まっている人は

ただでさえ時間がないと思うので

途中で寝ちゃってもいいじゃないかな。

眠りの質はあがるしね。

 

まとめ

睡眠負債でお悩みの方は上で紹介した

イントロダクションネイチャーズ・グレースは無料なので

ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

まあ最強なのは質のいい睡眠を8時間とかが

最強でしょうけど、そんなに時間取れない時もありますしね。

 

ねたまんまヨガでサクッと深い眠りについて

ちょっとでも睡眠負債を返済しましょう!

 

あと眠りに関してはこの本がマジ最高です!!

睡眠の質の上げ方

適切な昼寝の仕方

などが書いてあります。

良ければぜひ!!