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知らずに絶対やってた!本当はやってはいけないストレッチ3つ!

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ほぼすべてやってしまっていた

バカコアラです。

 

今回は寝違えについて調べていた時に

みつけたやってはいけないストレッチについて紹介します。

 

確実に皆さんやったことがあると思います。

だって体育とかで普通にやってから。

でも実はそのストレッチやってはいけないストレッチだったんですね。

では詳しく見ていきましょう。

今回は代々木上原駅東口より徒歩30秒の整体院・渋谷区【かたこり整体院】さんの

動画を参考にさせていただきました。

肩こりも半端ないのでいつか行ってみます。

 

やってはいけないストレッチその1:首回し


【かたこり先生】有名だけど、実はやってはいけない3つのストレッチ その1

 

首回すやーつ。

 

これ絶対に今までの人生で一回はやったことあるでしょ!

ってかさ、ほんまに体育とかの仕上げでやらんかった?

むしろ推奨されてたよね!?

ボキボキ音鳴らすのはよくないって聞いたことあるけど、

まさか回すのもダメだったとは知らなかった。

 

院長先生曰く、人間の首は左右を向く、上下を見る、左右に倒す、

この3つの動きしかできないようになっているそう。

えっ!知らんかったし。

体育で教えてよ!

これ全部複合した回す動作はかなり危険とのこと。

今日から首を回すのはやめましょう。

 

そして回している人がいたら、どや顔で

「人間の首は左右を向く、上下を見る、左右に倒すしかできないんだよ」と

教えてあげましょう。

 

やってはいけないストレッチその2:アキレス腱伸ばし


【かたこり先生】知らなかった! 実はやってはいけない3つのストレッチ その2

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いやいやいやいや、これはやった。

絶対に体育でやった。

なんだったら中学の陸上部でもやった。

てかみんなやってた。

大会行ったら他校の人もやってた。

これアカンのーーーー!

もう教えてよ。

体育は何のためにあったの?

日本の教育の闇ですね。

 

院長先生曰く、こうやってアキレス腱を伸ばすと最大で30%パフォーマンスが落ちて

さらにその状態が45分間続く可能性があるとのこと。

マジか。最悪やん。

今でもランニングの前とかやってたし。

わざわざパフォーマンス下げてたやん。

 

これを見てる方で、普段運動とかやってる人。

今すぐアキレス腱伸ばすのはやめましょう。

 

運動の前は軽くジャンプしたり、大きく足踏みしたり、

身体を温める、いわゆるアップをした方がいいとのこと。

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やってはいけないストレッチその3:股関節パタパタ


【かたこり先生】有名だけど、実はやってはいけない3つのストレッチ その3

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股関節をパタパタするようなストレッチをすると逆に股関節が硬くなる!

 

いや、もうやっちゃってるよう。

俺の股関節ガチガチだよー。

ずーっとやってきたもの。

なんだったらパタパタパタパタ体重かけて、勢いで持って徐々に柔らかくするから

とか教えられてきたよー・・・

 

ほんとに柔らかくしようと思ったら、

同じ足の裏を合わせた状態で、後ろに手をついて、骨盤を前後に動かして、

ストレッチした方が効果的とのこと。

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実際にやってみた。

めっちゃ効く。

確実にパタパタより柔らかくなってる。

そして、伸ばして緩めてだから、あんまり痛くない!

今度からお風呂上りにストレッチする時はこの方法でやります。

間違いなくオススメ。

 

まとめ

まさに常識を疑えという感じの目からウロコな内容でした。

普通に3つともやってたからね。

今日からはやらないようにしようっと。

 

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